Đệm lót có giúp giảm đau lưng hay làm bệnh nặng hơn? Một chuyên gia trả lời
Một tấm đệm có thể giúp giảm đau lưng? Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với cơn đau lưng, chắc chắn bạn sẽ đang tìm kiếm một giải pháp giúp giảm đau nhức. Sử dụng miếng lót đệm để điều trị chứng đau lưng có thể là một giải pháp rẻ hơn so với việc đầu tư vào một tấm lót nệm, nhưng miếng đệm nệm có thực sự giúp giảm đau lưng không?
Đầu tư vào một trong năm nệm tốt nhất cho phong cách ngủ của bạn có thể giúp ích rất nhiều cho chứng đau lưng, nhưng đó không phải là một lựa chọn rẻ tiền. Nếu bạn có ngân sách eo hẹp hoặc vừa mới mua một tấm nệm mới hoặc nệm của bạn chưa cần thay thế ngay lập tức, bạn có thể đang cân nhắc xem liệu một tấm đệm lót có thể giúp giảm đau lưng hay không.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn về tấm đệm và giúp bạn quyết định xem đó có phải là lựa chọn phù hợp với bạn hay không. Tất nhiên, nếu bạn quyết định một tấm nệm mới có thể là lựa chọn tốt hơn, chúng tôi đã chọn nệm tốt nhất cho người đau lưng để giúp bạn tránh khỏi những rắc rối. Với doanh số bán nệm Ngày Tổng thống giảm trong tháng 2, bạn đã chọn thời điểm tuyệt vời, với nhiều chiếc giường được xếp hạng hàng đầu sẽ được giảm giá rất lớn trước kỳ nghỉ lễ.
Tấm đệm lót là gì?
Tấm đệm nệm là một lớp đệm mỏng, thường bao gồm một bề mặt được chần hoặc đệm dày khoảng 1 inch. Đôi khi bạn sẽ thấy những tấm nệm dày hơn một chút, dày khoảng 2 inch. Các miếng đệm thường có sẵn dưới dạng tấm trải vừa vặn hoặc có dây đai đàn hồi để cố định chúng vào nệm của bạn.
Tấm đệm được làm từ nhiều chất liệu khác nhau bao gồm bông, len, lông vũ, polyester, rayon, mút hoạt tính và mủ cao su. Ngoài việc tăng thêm độ mềm mại và nâng cao sự thoải mái cho nệm, tấm lót nệm còn có tác dụng bảo vệ chống mài mòn thông thường, chống tràn và vết bẩn. Vì lý do này, chúng có thể được sử dụng thay thế cho bảo vệ nệm tốt nhất.
Đệm lót có giúp giảm đau lưng không?
Tấm lót nệm có thể rẻ hơn so với tấm lót nệm, nhưng trên thực tế, chúng không thể mang lại nhiều hỗ trợ. James Crow, chuyên gia về tư thế ngủ tại Posture Stars, giải thích: “Miếng đệm nệm có thể quá mỏng để tạo ra sự khác biệt, nhưng nói chung, một miếng đệm có thể giúp bạn thoải mái hơn”. “Người ngủ nghiêng có thể bị đau vai do nệm quá cứng và áp lực lên hông cũng có thể gây khó chịu. Tấm đệm nệm không giúp ích gì cho tư thế nhưng nó sẽ giúp giảm áp lực lên vai và hông. Tuy nhiên, về cơ bản, một tấm đệm sẽ giúp giảm áp lực lên vai và hông. Trong nhiều trường hợp, đệm nệm không tốt hơn một chiếc khăn dày là mấy.”
Thay vào đó, James đề xuất một tấm lót nệm đàng hoàng thay vì một tấm đệm vì chúng mang lại sự hỗ trợ có ý nghĩa hơn. “Đối với hầu hết mọi người, một tấm nệm có độ cứng vừa phải là lý tưởng. Nếu một tấm nệm quá mềm thì rất khó để làm cho nó cứng hơn, nhưng với một tấm nệm cứng, bạn có thể thêm lớp lót để làm mềm nó một chút.”
Đệm nằm có gây đau lưng không?
Tóm lại, đúng vậy, đệm lót có thể khiến cơn đau lưng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Tấm lót nệm quá mỏng nên không thể tạo ra sự khác biệt đáng chú ý cho tấm nệm của bạn và vì chúng được thiết kế để tạo thêm cảm giác sang trọng và mềm mại cho chiếc giường, nên thực sự có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn và gây đau lưng. Tấm đệm nệm mềm, có nghĩa là chúng không tạo thêm bất kỳ sự hỗ trợ nào. Trên thực tế, chúng cũng có thể khiến hông lún quá sâu vào nệm và có thể khiến cột sống của bạn bị lệch. Điều này sau đó sẽ dẫn đến đau lưng dưới.
Chuyên gia nắn xương và chủ sở hữu của nó cho biết: “Các miếng đệm thường thiếu sự hỗ trợ cần thiết để giữ cho cột sống thẳng hàng”. Phòng khám nắn xương CheshamTaeona Hutton. “Miếng đệm nệm thực sự có thể làm cho cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm nhưng lại thêm một lớp quá mềm, cuối cùng bạn sẽ giảm khả năng hỗ trợ tổng thể của nệm. Và điều này có thể tạo ra các điểm căng thẳng cụ thể trên cột sống.”
3 dấu hiệu bạn cần tấm lót nệm chứ không phải tấm lót đệm khi bị đau lưng
Miếng đệm nệm thường quá mỏng để có thể mang lại sự hỗ trợ có ý nghĩa cho những người bị đau lưng. Thay vào đó, một tấm lót nệm có nhiều khả năng giúp giảm đau lưng hơn. Ở đây, chúng tôi đã nêu ra ba dấu hiệu chính cho thấy bạn cần tấm phủ nệm chứ không phải tấm đệm để hỗ trợ giảm đau lưng.
Tấm lót nệm có nhiều loại chất liệu hơn tấm lót đệm, nghĩa là bạn có thể chọn tấm lót đệm chắc chắn để hỗ trợ thêm cho vùng thắt lưng của mình. Bề mặt cứng hơn sẽ giúp giữ cho cột sống thẳng hàng, từ đó làm dịu và giảm nguy cơ phát triển chứng đau lưng.
2. Bạn cần đệm nhiều hơn
Đặc biệt, những người ngủ nghiêng cần có nhiều đệm xung quanh các điểm chịu áp lực ở vai và hông. Nó có vẻ không rõ ràng ngay lập tức nhưng nếu áp lực tích tụ ở đây, nó có thể dẫn đến đau lưng khi người ngủ cứng người và trằn trọc trong khi cố gắng để có được sự thoải mái. Việc thiếu đường nét tại các điểm áp lực này cũng có thể dẫn đến cột sống không được căn chỉnh chính xác. Tấm lót nệm có đường viền có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề này.
3. Bạn cần điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn
Bạn có thể có một chiếc nệm hoàn hảo để hỗ trợ vùng thắt lưng nhưng nếu nó ngủ nóng, điều này vẫn có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Một lần nữa, điều này là do người ngủ trằn trọc vào ban đêm trong khi bật và tắt chăn. Nếu bạn bồn chồn do thường xuyên ở trong nhiệt độ quá nóng, cột sống của bạn sẽ không có cơ hội thư giãn theo hướng tự nhiên. Các miếng đệm có thể mỏng hơn và do đó ít bị giữ nhiệt hơn, nhưng có rất nhiều toppers nệm làm mát được xếp hạng hàng đầu có sẵn để giúp bạn giữ nhiệt độ được điều chỉnh suốt đêm.
3 dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới chứ không phải một tấm đệm để chữa đau lưng
1. Nệm của bạn đã trên 10 năm tuổi
Nếu nệm của bạn đã hơn 10 năm tuổi, rất có thể nó sẽ bắt đầu bị chùng xuống và không còn khả năng hỗ trợ như trước. Cũng có khả năng là đã hết bảo hành (mặc dù một số công ty có bảo hành trọn đời) và bạn sẽ không được bảo hành cho bất kỳ sửa chữa nào. Ngoại lệ là nệm cao su, có thể tồn tại tới 20 năm. Nếu bạn không chắc nệm của mình có cần thay thế hay không, hãy chú ý đến 9 dấu hiệu nệm của bạn cần thay thế.
2. Nệm của bạn quá mềm
Mặc dù một tấm nệm mỏng có thể tạo thêm độ mềm mại cho tấm nệm quá cứng và giảm bớt một chút áp lực, nhưng một tấm nệm mềm không thể trở nên cứng hơn chỉ bằng một tấm đệm (không giống như tấm lót nệm.) Bản thân tấm đệm nệm chỉ được thiết kế để tăng thêm một chút độ mềm mại và độ sang trọng của nệm, có nghĩa là chúng sẽ chỉ làm cho vấn đề về nệm quá mềm trở nên tồi tệ hơn.
3. Bạn có đủ khả năng mua một tấm nệm mới
Một tấm đệm lót sẽ không giải quyết được cơn đau lưng và trong một số trường hợp, nó có thể làm tăng thêm cơn đau nhức của bạn. Một tấm topper nệm chắc chắn có thể giúp ích. Nhưng nếu nệm của bạn cần thay thế và bạn có đủ ngân sách để mua một chiếc, bạn sẽ có thể chọn loại nệm phù hợp để giúp giảm đau lưng, giữ cho cột sống thẳng hàng và hỗ trợ vùng thắt lưng.
Đệm lót có giúp giảm đau lưng không? Bản án
Mặc dù đệm nệm có thể giúp giảm áp lực một chút trên tấm nệm quá cứng nhưng chúng sẽ không giúp giảm đau lưng. Một miếng đệm quá nông để có thể cung cấp bất kỳ sự hỗ trợ có ý nghĩa nào và thực sự có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Nếu nệm của bạn không cũ đến mức đó, việc đầu tư vào một tấm lót nệm sẽ là lựa chọn tốt hơn nhiều. Lớp đệm dày hơn miếng đệm và thực sự mang lại sự hỗ trợ và tạo đường nét tốt để giúp giảm đau lưng. Tuy nhiên, tất nhiên, nếu nệm của bạn đã hơn 10 năm tuổi thì ngay cả những tấm lót nệm đắt tiền nhất cũng không thể che được những chỗ lõm và võng. Lúc này bạn sẽ cần đầu tư một tấm nệm mới để giảm đau lưng.
Viễn Đông Mobile là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm điện tử phục vụ nhu cầu chơi game, bao gồm:
- Gaming phone: Điện thoại cấu hình mạnh, tối ưu cho việc chơi game.
- Máy tính bảng chuyên gaming: Màn hình lớn, hiệu năng cao, trải nghiệm game tốt hơn.
- Phụ kiện cao cấp: Tai nghe, bàn phím, chuột,… hỗ trợ game thủ.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 211 đường 3/2, phường 11, quận 10, TP.HCM
- Điện thoại: 0777600020
- Email: [email protected]
Bản đồ chỉ đường
Xin chào! Cảm ơn bạn đã đến với tôi. Bạn cần giúp đỡ về vấn đề gì?
