## Đánh Bay Cảm Giác Ngủ Gật Vào Buổi Sáng Mùa Đông: 5 Mẹo Hay & Sản Phẩm Hỗ Trợ! #Ngủ ngon #MùaĐông #NăngLượng #SángSớm
Mùa thu đông với những ngày ngắn hơn, tối đến sớm hơn khiến việc thức dậy sớm trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài cả buổi sáng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Bài viết này sẽ chia sẻ 5 mẹo nhỏ và một số sản phẩm giúp bạn đánh bay cơn buồn ngủ và tràn đầy năng lượng ngay cả trong những buổi sáng mùa đông u ám. Từ việc đầu tư vào một chiếc nệm tốt đến việc tận dụng ánh sáng mặt trời (hoặc ánh sáng giả lập), tất cả đều nằm trong tầm tay bạn.
Chúng tôi cũng đã tham khảo ý kiến của hai chuyên gia hàng đầu về giấc ngủ để tìm hiểu lý do tại sao việc thức dậy vào những buổi sáng tối lại khó khăn đến vậy, và liệu bạn có nên thay đổi lịch ngủ của mình cho phù hợp với thời điểm này trong năm hay không.
5 cách giúp bạn dễ dàng bật dậy vào những buổi sáng tối:
1. Tận dụng ánh sáng tự nhiên (hoặc ánh sáng giả lập): Bác sĩ Perry, chuyên gia về giấc ngủ, cho biết bạn nên “tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên trong ngày vì nó có thể cải thiện cả chất lượng giấc ngủ và sự tỉnh táo vào buổi sáng”. Đặc biệt, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng rất quan trọng vì nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học, khiến bạn cảm thấy “tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới”. Bạn có thể đi bộ buổi sáng sớm, ngồi cạnh cửa sổ khi ăn sáng hoặc ra ngoài uống cà phê. Nếu bạn là người dậy sớm vào mùa đông, việc tìm thấy ánh sáng tự nhiên có thể khó khăn, hãy cân nhắc đầu tư vào đồng hồ báo thức mô phỏng ánh sáng mặt trời mọc. *Giá tham khảo: Đồng hồ báo thức ánh sáng mặt trời (tìm kiếm trên Google Shopping) từ 500.000 VNĐ.*
2. Giữ thói quen ngủ đều đặn: Thói quen ngủ đều đặn là chìa khóa cho giấc ngủ ngon. Giữ lịch ngủ nhất quán, thức dậy và đi ngủ cùng một giờ mỗi ngày, bất kể ngày thường hay cuối tuần, giúp điều chỉnh nhịp sinh học, dẫn đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và sức khỏe tổng thể được cải thiện. Một thói quen ngủ đêm nhất quán cũng báo hiệu cho cơ thể bạn biết đã đến lúc nghỉ ngơi, giúp bạn dễ dàng chuyển sang trạng thái buồn ngủ hơn trước khi đi ngủ.
3. Tắm nước hơi lạnh vào buổi sáng: Tắm nước lạnh hoặc nước ấm ngay khi thức dậy giúp lưu thông máu tốt hơn, giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn và cảm thấy tỉnh táo hơn. Giáo sư Andrew Huberman, Giáo sư về Thần kinh học và Nhãn khoa tại Trường Y Đại học Stanford, ủng hộ việc tiếp xúc với lạnh có chủ đích trong podcast Huberman Lab của ông. Điều này đề cập đến việc tắm nước lạnh từ một đến ba phút với mục đích tăng cường adrenaline, sự tỉnh táo và dopamine để giúp bạn vận động. *Chi phí: Miễn phí (nếu bạn đã có vòi hoa sen)*. Ngoài ra, uống một cốc nước lạnh cũng giúp tăng cường năng lượng và hiệu suất tinh thần bằng cách cấp nước nhanh chóng sau một đêm ngủ.
4. Bổ sung Vitamin D: Vitamin D được tạo ra trong cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và rất quan trọng để tăng cường năng lượng và giảm bớt mệt mỏi. Vì việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giảm xuống trong những tháng mùa đông, bạn có thể cảm thấy đặc biệt mệt mỏi, khiến việc dậy sớm khó khăn hơn. Vì vậy, nên cân nhắc bổ sung vitamin D bằng thuốc viên và thực phẩm – bạn sẽ tìm thấy nó trong cá, trứng và nấm. *Giá tham khảo: Vitamin D (tìm kiếm trên Google Shopping) từ 100.000 VNĐ/hộp.*
5. Tập thể dục vào buổi sáng sớm: Việc tự kéo mình đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ vào một buổi sáng lạnh lẽo, tối tăm sẽ không phải là điều đầu tiên bạn muốn làm, nhưng cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn về nhà. Tập thể dục sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol, giúp bạn thức dậy nhanh hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Bác sĩ Huberman cho biết “thời điểm thích hợp” để tăng cortisol là vào buổi sáng vì nó giúp bạn tập trung tinh thần và khả năng vận động cơ thể. Tập thể dục buổi sáng cũng có thể cải thiện tâm trạng trong suốt cả ngày và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm.
Tại sao việc thức dậy vào những buổi sáng tối lại khó khăn?
Ánh sáng mặt trời ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta, có nghĩa là chu kỳ ngủ-thức của chúng ta thay đổi theo những buổi sáng và tối tối hơn. Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn vào mùa thu/đông, khi mặt trời mọc muộn hơn và lặn sớm hơn. Cơ thể chúng ta sản xuất melatonin (hormone gây buồn ngủ) để đáp ứng với bóng tối. Với tất cả các giờ tối tăng lên, chúng ta tự nhiên sản xuất nhiều melatonin hơn vào mùa đông, điều này báo hiệu cho cơ thể ngủ. Không có ánh sáng tự nhiên báo hiệu cho cơ thể thức dậy, việc làm điều đó vào những buổi sáng tối trở nên khó khăn hơn và chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi hơn.
Bạn có nên thay đổi lịch ngủ của mình vào mùa thu không?
Trong khi một số chuyên gia gợi ý nên điều chỉnh nhẹ lịch ngủ của bạn vào mùa thu, việc thay đổi mạnh mẽ không được khuyến khích. Bác sĩ Perry nói: “Những buổi sáng tối hơn có thể khiến việc thức dậy khó khăn hơn, vì vậy việc dời giờ đi ngủ sớm hơn 15 đến 30 phút có thể giúp bạn dễ dàng thức dậy vào buổi sáng hơn.” Giấc ngủ thêm đó chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng, nhưng cuối cùng, một lịch ngủ nhất quán trong suốt cả năm sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Lắng nghe nhịp sinh học của bạn, ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi một cách tự nhiên và tận dụng tối đa nó khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cũng sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng. Bất kể phương pháp nào bạn chọn để chống lại cảm giác buồn ngủ vào những buổi sáng tối, hãy đảm bảo bạn có thể duy trì nó trong suốt mùa đông.
Sự trở lại của sáng tối – 5 mẹo và sản phẩm giúp bạn dễ dàng thức dậy sớm.
5 Cách giúp dễ dàng thức dậy vào buổi sáng tối hơn
Dậy sớm vào những tháng tối mùa thu/đông là một thách thức, và cảm thấy phấn khích và sẵn sàng khi bắt đầu một ngày mới càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, có một số mẹo, sản phẩm và phương pháp đã được thử nghiệm và kiểm chứng mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn dậy sớm vào những buổi sáng tối hơn và cảm thấy đầy năng lượng.
Từ việc đầu tư vào một trong những chiếc nệm tốt nhất của năm nay cho cơ thể và nhu cầu ngủ của bạn đến việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên hoặc giả mạo ngay khi bạn thức dậy, có rất nhiều điều bạn có thể làm. Và chúng tôi đã chia sẻ năm mẹo tốt nhất ngay tại đây.
Chúng tôi cũng đã trò chuyện với hai chuyên gia về giấc ngủ hàng đầu để tìm hiểu tại sao việc dậy sớm vào những buổi sáng tối mùa đông lại khó khăn đến vậy, và liệu bạn có nên thay đổi lịch ngủ để phù hợp hơn với thời gian này không.
1. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên (hoặc giả mạo)
Chuyên gia giấc ngủ tiến sĩ Perry khẳng định rằng bạn nên “hướng tới ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể vào ban ngày vì nó có thể cải thiện cả chất lượng giấc ngủ và sự tỉnh táo vào buổi sáng.” Đặc biệt quan trọng để tiếp xúc với ánh sáng vào buổi sáng. Tại sao vậy? Bởi vì điều này giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, khiến bạn cảm thấy “sảng khoái và chuẩn bị tốt cho một ngày mới.”
Vậy bạn có thể làm điều này như thế nào? Đi dạo vào buổi sáng sớm dưới ánh nắng tự nhiên, ngồi gần cửa sổ khi ăn sáng, hoặc bước ra ngoài để uống cà phê buổi sáng. Nếu bạn là người thức dậy sớm, bạn có thể gặp khó khăn để tìm ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng mùa đông, vì vậy có thể đáng giá khi đầu tư vào một đồng hồ báo thức mô phỏng ánh sáng mặt trời để hình dung ánh sáng tự nhiên, khiến cơ thể bạn tỉnh giấc nhanh hơn.
2. Đều đặn trong việc thiết lập lịch ngủ
Thói quen thật sự là cách tốt nhất để đạt được giấc ngủ tốt. Việc duy trì một lịch trình ngủ ổn định, nơi bạn thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bất kể đó có phải là ngày làm việc hay ngày nghỉ, giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn. Điều này dẫn đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và sức khỏe tổng thể.
Một thói quen buổi tối ổn định cũng sẽ báo hiệu cho cơ thể của bạn biết rằng đến lúc nghỉ ngơi, giúp bạn dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ hơn trước khi đi ngủ.
3. Tắm một bữa sáng mát lạnh ngay từ đầu
Tắm nước lạnh hoặc nước ấm mát ngay khi thức dậy giúp tuần hoàn máu trong cơ thể tốt hơn, giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng hơn và cảm thấy sẵn sàng hơn.
Tiến sĩ Andrew Huberman, Giáo sư hàng hóa tại Khoa Sinh học thần kinh và Khoa Mắt tại Trường Y của Đại học Stanford, ủng hộ việc tiếp xúc lạnh định kỳ trên podcast của mình, Huberman Lab. Điều này ám chỉ việc tắm nước lạnh từ một đến ba phút nhằm tăng tiền sử, sự tỉnh táo và dopamine để giúp bạn di chuyển.
Hoặc, uống một cốc nước lạnh cũng giúp tăng cường năng lượng và hiệu suất tinh thần bằng cách cung cấp nước lại cho bạn nhanh chóng sau khi ngủ một đêm.
4. Bổ sung vitamin D
Vitamin D được tạo ra trong cơ thể phản ứng lại với ánh sáng mặt trời, và nó cần thiết để tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi. Khi tiếp xúc với ánh sáng mất dần vào những tháng mùa đông, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi cực kỳ sinh ra khó khăn để thức dậy.
Vì vậy, đáng giá khi cân nhắc bổ sung vitamin D với viên nang và thực phẩm – bạn sẽ tìm thấy nó trong cá, trứng và nấm.
5. Tập thể dục vào buổi sáng sớm
Kéo mình đến phòng tập hoặc ra đường chạy không phải là việc đầu tiên bạn muốn làm vào một buổi sáng lạnh lẽo, tối mùa đông, nhưng cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn về nhà. Tập thể dục tạo ra hormone căng thẳng cortisol, giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn và cảm thấy năng lượng hơn.
Tiến sĩ Huberman cho biết “thời điểm phù hợp” để tăng cortisol là sáng sớm vì điều này giúp tập trung tinh thần và khả năng di chuyển của bạn.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng có thể cải thiện tâm trạng suốt cả ngày và giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Tại sao lại khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng tối?
Tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta, nghĩa là chu kỳ ngủ-thức dậy của chúng ta thay đổi với những buổi sáng và chiều tối tối mùa đông.
Điều này khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn vào mùa thu/đông, khi mặt trời mọc muộn hơn và lặn sớm hơn.
Cơ thể chúng ta tạo ra melatonin (hormone gây buồn ngủ) trong phản ứng với bóng tối. Với tất cả những giờ tối nhiều hơn, chúng ta tự nhiên sản xuất ra nhiều melatonin hơn vào mùa đông, khiến cơ thể chúng ta cảm thấy muốn ngủ. Không có ánh sáng tự nhiên báo hiệu cơ thể tỉnh giấc, việc thức dậy trở nên khó khăn vào buổi sáng tối đen và chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi hơn.
Tiến sĩ Chelsea Perry, chủ của Sleep Solutions và thành viên của Học viện Mô-tô Quốc gia, cho biết: “Thực sự khó khăn để thức dậy trong bóng tối vì cơ thể chúng ta phụ thuộc vào ánh sáng để kìm hãm melatonin, hormone chịu trách nhiệm khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Thiếu ánh sáng tự nhiên, cơ thể vẫn ở trạng thái ban đêm, khiến việc tỉnh dậy trở nên khó khăn.”
Cần bao nhiêu ánh sáng mặt trời đối với người bình thường?
Tiếp xúc đủ ánh sáng mặt trời vào ban ngày có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon và đều đặn. Xác định bạn cần bao nhiêu ánh sáng mặt trời phụ thuộc vào các yếu tố như màu da, độ tuổi và nơi bạn sống.
Theo nghiên cứu từ Thư viện Y học Quốc gia, người có da sáng nên tiếp xúc ít nhất từ 10 đến 30 phút ánh sáng trưa. Đây là mức mà họ sẽ sản xuất lượng vitamin D lành mạnh. Nghiên cứu cũng giải thích rằng người có da tối có thể cần nhiều ánh sáng hơn (lên đến 40 phút) do da tối cần nhiều thời gian hơn để chuyển đổi ánh sáng thành vitamin D. Tương tự, những người sống xa cùng mặt trời sẽ cần thời gian nhiều hơn ngoài trời vì mức UV thấp hơn.
Tại sao chúng ta muốn ẩn nấu trong những tháng lạnh?
Tác động của mùa đông đến giấc ngủ không thể phủ nhận. Khi những buổi sáng rực rỡ mùa hè trôi qua, sự khích lệ để bước ra khỏi giường cũng biến mất. Dù đó là một cơn say sau những tháng hè nhộn nhịp với kỳ nghỉ, đám cưới và các lễ hội hoặc đơn giản chỉ là vì thiếu ánh sáng tự nhiên, bạn không phải là người cô đơn. Một cuộc khảo sát của Học Viện Y học Giấc ngủ Mỹ cho thấy 34% người Mỹ người lớn báo cáo ngủ nhiều hơn vào mùa đông.
Tiến sĩ Huberman lưu ý rằng để não bộ và cơ thể của bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hoặc ngược lại cảm thấy buồn ngủ cần có tín hiệu báo hiệu mà nói cho nó biết rằng nên làm những điều khác nhau. Ông gọi đó là “kích thích” điều khiển bạn tỉnh thức và khi bạn nhắm mắt. “Ánh sáng và bóng tối là hai công cụ cực kỳ mạnh mẽ để kích thích hệ thần kinh của bạn ở trạng thái này hoặc trạng thái kia, có nghĩa là tỉnh thức hoặc ngủ.”
Với lượng ánh sáng giảm bớt trong những tháng đông, hầu như không thể tránh khỏi việc chúng ta muốn ngủ nhiều hơn – môi trường bên ngoài nói với cơ thể chúng ta chuẩn bị ngủ sớm hơn vào buổi tối và cảm thấy buồn ngủ hơn vào buổi sáng.
Tuy nhiên, điều này không nhất thiết là xấu. Không chỉ là lượng giấc ngủ mọi người nhận vào mùa đông tăng lên, mà cả chất lượng cũng tăng lên. Một nghiên cứu giấc ngủ được tiến hành tại Bệnh viện St. Hedwig ở Berlin cho thấy người tham gia có thêm 30 phút giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) vào mùa đông.
Mặc dù không phải là giấc ngủ sâu, giấc ngủ REM quan trọng cho phát triển não, phát triển trí nhớ, sức khỏe tinh thần và miễn dịch.
Liệu bạn có cần thay đổi lịch ngủ vào mùa thu khôg?
Mặc dù một số chuyên gia đề xuất việc điều chỉnh nhẹ lịch trình ngủ của bạn vào mùa thu, nhưng không khuyến khích các thay đổi mạnh mẽ. Tiến sĩ Perry cho biết: “Buổi sáng tối mùa đông có thể làm việc dậy khó khăn hơn, vì vậy dời thời gian đi ngủ sớm hơn 15 đến 30 phút có thể khiến việc thức dậy vào buổi sáng dễ dàng hơn.”
Giấc ngủ thêm sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng, nhưng cuối cùng một lịch trình ngủ ổn định suốt cả năm sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt nhất. Nghe theo nhịp sinh học của bạn, ngủ khi bạn tự nhiên cảm thấy mệt mỏi và tận dụng tối đa khi bạn cảm thấy năng lượng sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng. Bất kể phương pháp nào bạn chọn để chống lại cảm giác u mê vào buổi sáng tối, hãy đảm bảo rằng bạn có thể duy trì nó suốt cả những tháng đông.
Waking up early during the darker months of autumn/fall and winter is challenging, and feeling upbeat and raring to go upon waking is even harder. However there are some tried and tested tips, products and methods you can use to help you wake up earlier on darker mornings and feel full of energy.
From investing in one of this year’s for your body and sleep needs to getting natural or simulated sunlight as soon as you’re awake, there are plenty of things you can do. And we’ve shared five of the best hacks right here.
nighttime routine will also signal to your body that it’s time to rest, helping you to transition into a sleepier state much more easily before bed.
3. Take a cold-ish shower first thing
Taking a cold water or lukewarm shower as soon as you wake up helps to get your blood circulating better, so you wake up faster and feel more alert.
Dr. Andrew Huberman, tenured Professor of Neurobiology and Ophthalmology at Stanford University School of Medicine, advocates for deliberate cold exposure on his podcast the Huberman Lab. This refers to a one to three minute cold shower with the aim of increasing adrenaline, alertness and dopamine to get you moving.
Alternatively, drinking a cold glass of water also helps boost your energy and mental performance by rehydrating you fast after a night’s sleep.
4. Supplement with Vitamin D
Vitamin D is created in the body in response to sunlight exposure, and it’s vital for boosting energy levels and alleviating fatigue. As sunlight exposure dips in winter months, you might be feeling particularly tired making it harder to get out of bed.
Therefore, it is worth considering supplementing vitamin D with tablets and food – you’ll find it in fish, eggs and mushrooms.
5. Exercise early in the morning
Dragging yourself to the gym or out on a run won’t be the first thing you’ll want to do on a cold, dark morning, but your body and mind will you for it once you get home. Exercise produces the stress hormone cortisol, which helps you wake up faster and feel more energized sooner.
Dr Huberman says the “right time” to elevate cortisol is first thing in the morning as it helps your mental focus and ability to move your body. Morning exercise can also improve mood throughout the day and set you up for a good sleep at night.
Why is it so hard to wake up on dark mornings?
Exposure to natural sunlight affects our circadian rhythm, meaning our sleep-wake cycles shift with the darker mornings and evenings. This can lead to us feeling more fatigued during autumn/fall and winter, when the sun rises later and sets earlier.
Our bodies produce melatonin (the sleepy hormone) in response to darkness. With all the increased hours of darkness we naturally produce more melatonin in winter, which tells our body to sleep. Without natural light signalling our body to wake up, it becomes harder to do so on dark mornings and we generally feel more tired.
Dr. Chelsea Perry, owner of Sleep Solutions and a member of the American Academy of Sleep Medicine, tell us: “It’s difficult to wake up in the dark because our bodies depend on light to suppress melatonin, the hormone responsible for making us feel sleepy. Without natural light, the body remains in nighttime mode, making it harder to get moving.”
How much sunlight does the average person need?
Getting ample sunlight during the day can help set you up for a good night’s rest of peaceful and restorative sleep. Determining how much sunlight you need depends on factors such as your skin tone, age and where you live.
According to research from the National Library of Medicine, adults with light skin should get at least 10 to 30 minutes of midday sunlight. This is the sweet spot that will enable them to produce a healthy amount of vitamin D.
The study also explains that people with darker skin may need more sunlight than this (up to 40 minutes) because darker skin takes longer to convert sunlight to vitamin D. Similarly, those living farther away from the equator will need to spend longer outside because the UV levels are lower.
Why do want to hibernate during the colder months?
The effects of seasonality on sleep cannot be denied. As the bright summery mornings drift away, so does our motivation to spring out of bed. Whether it’s a social hangover after the busy summer months of vacations, weddings and festivals or simply a lack of natural sunlight, you’re not alone. A survey by the American Academy of Sleep Medicine found 34% of US adults report sleeping more in winter.
Dr. Huberman notes that for your brain and body to feel alert and focussed, or alternatively feel sleepy, it needs cues that tell it to do those different things. He calls these “stimuli” that control when you are awake and when you are asleep. “Light and dark are two very powerful tools to encourage your nervous system to be in one state or another, meaning awake or asleep.”
With reduced light hours in the winter months, it is only natural that we want to sleep more – our external environment is telling our body to prepare for sleep earlier in the evening and to remain sleepy later in the morning.
But it is not necessarily a bad thing. It is not only the quantity of sleep people get during the winter that increases, but also the quality. A sleep study carried out at St. Hedwig Hospital in Berlin found participants got 30 more minutes of rapid eye movement (REM) sleep during winter.
While it is not as physically restorative as deep sleep, REM sleep is important for brain development, memory development, mental health and immunity.
Should you change your sleep schedule for fall?
While some experts suggest making slight adjustments to your sleep schedule for fall, making drastic changes is not recommended. Dr. Perry says: “Darker mornings can make waking up more challenging, so shifting your bedtime earlier by 15 to 30 minutes might make it easier to wake up in the morning.”
That extra sleep is sure to help you feel refreshed in the morning, but ultimately a consistent sleep schedule throughout the year will help you get the best quality sleep.
Listening to your circadian rhythm, sleeping when you naturally feel tired and making the most of it when you feel energized will also help you get quality sleep. Whatever method you choose to combat feelings of grogginess on darker mornings, make sure you can sustain it throughout the winter months.
Viễn Đông Mobile là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm điện tử phục vụ nhu cầu chơi game, bao gồm:
- Gaming phone: Điện thoại cấu hình mạnh, tối ưu cho việc chơi game.
- Máy tính bảng chuyên gaming: Màn hình lớn, hiệu năng cao, trải nghiệm game tốt hơn.
- Phụ kiện cao cấp: Tai nghe, bàn phím, chuột,… hỗ trợ game thủ.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 211 đường 3/2, phường 10, quận 10, TP.HCM
- Điện thoại: 0777600020
- Email: [email protected]
Bản đồ chỉ đường
